怎样才可以仍好铅球，有什么诀窍吗？速成的

一 正确方法和技巧：
1.铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。

2.出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。

3 持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
二 增强力量的方法
1.哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作
　　两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。
　　两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。
　　自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。
　　两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。
　　两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练习。
　　两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。

2.实心球练习：单手和双手推、抛实心球
　　两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。
　　两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。
　　用原地侧向推铅球的方法推实心球。
　　两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。
　　两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。
三 注意事项
扔铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作，只有整个动作合理，协调、连贯的完成才会取得理想成绩。本文中所强调的几点，都是推铅球技术动作得以顺利完成的重要环节。如投掷者能正确完成本文所强调的环节，就不在会出现用力不当、用力脱节等技术问题，成绩也将会得到提高。

扔铅球基本的两个条件就是力量和动作，力量肯定不是一天两天就能涨上去的，那就注意下你的动作吧。扔的时候注意你的腿要蹬上劲，就是蹬实了。把腿上的力量传导到手上，再结合上你胳膊的力量把铅球推出去，这就要靠你体会了，体会怎么把腿上的力量经过腰传到手上，我们当初就是通过拿球不断练习才体会到的，估计三五天就可以了。还有就是铅球出手的时候手和地面的角度不要太低，也别太高，最好是45到60这个角度之间，注意出手的时间是你充分把胳膊伸直后再出手，要是不等胳膊打直就出手往往用力不充分，也就是你虽然费了一定的力，但没完全作用到铅球上。。。相信你注意上面几点就差不多了，但力量才是基础，如果可能的话建议你还是锻炼锻炼的好。。。

铅球是推球发力，将身体扭麻花、模仿弓箭的弓发力即可，从脚开始向上肢依次连贯发力，最后上肢发力将球推出。

身体向后仰不要太过，倾斜一点点就够了，将力气传送到手臂使劲一掷

有啊，把你的胳膊练得跟大腿一样粗就行了