吃什么东西固发

1.杏仁牢固秀发。
研讨发现，掉发的人更易缺少维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会导致男性雄性激素的增长，导致脱发。而杏仁中含有丰盛的维生素E和锌，能降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
2.贝类增进细胞再生。
贝类中含有丰盛的锌，能辅助细胞再生，坚持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
3.牛排养发固发。
牛排含有丰盛的蛋白质、铁和锌，其中，锌能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分养分来源于蛋白质，故此高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4.豆类填补高蛋白。
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
5.鸡蛋填补多元养分。
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物资都可辅助头发散发健康的魅力。
6.柑橘增进胶原合成。
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地接收铁，同时，其在胶原质的生长中拾分重要，可起到增进头发生长的作用。
7.葡萄干增进头皮血液循环。
葡萄干含铁丰盛，有利于血色素的发生，可增进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

我是由于经常扎马尾把发际线扎没了，后来经常熬夜，整个头都秃了，头发一少就显得整个人都不健康，真的很影响形象啊！那时刚毕业出来找工作，还是很有压力的，怕别人由于外形条件不接受，于是我网上查阅各种资料，不放过任何一个可能的办法，一次偶尔，让我看到了《黄梭茂发陆》一文，跟着里面的来做，4个月时头发和以前一样了，现在做什么都顺利了！我把一些知识分享出来给你，让你少走些弯路：
1、注意头皮血液循环，经常按摩头皮；
2、多吃黑色的食物对头发好，如：五谷杂粮、木耳、海带等等；
3、生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力；
4、少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒，芥末等等；

有没家族遗传，头发油腻吗可以补充一下维生素跟矿物质

如果是遗传的话，那基本无解。食补的话，可以试试黑芝麻，黑豆之类的东西

我2年前开始掉的，头顶秃了一大块，尝式了各种法子，但没有一点用，这两个月来更严重了。熬夜加班的时间长了，经常感觉手心发热出汗，人特累。我每次说这个事，室友还会说我心态不好，不就掉个头发嘛，有什么大不了的，但是没掉过发的人完全体会不到那种内心的痛苦。不过自从朋友告诉我《黄梭茂发录》一文后，现在烦恼全没了！
那我就简述下文中的知识：平时可以多吃含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等食物，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平时可以经常泡些虫草、杜仲、虫椹草、枸杞子、肉苁蓉水喝，消炎抗菌、补肾虚的作用，同时对脱发也有作用。