去健身房锻炼一个月能瘦多少

2026年09月23日 03:34

有5个网友回答

网友（1）：

健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

网友（2）：

　　这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量
　　这个真的是看个人的，如果体重基数大，那么就能减的多。
　　首先，必须明确的就是减肥周期，减肥周期最少为3个月，这样才能系统的科学的减肥，三分练七分吃，饮食真的很重要，建议减肥期间不要吃动物内脏，皮肤还有猪肉，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉，贝类，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5顿饭，每次都少吃一点，每次去健身房运动时间为90分钟到120分钟为宜，一般用来做有氧，一半用来做器械，女生一样需要做器械，一个正常肥胖的男性一个月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的话2-4kg还是可能的。

网友（3）：

具体能瘦多少斤，这个也不是谁说了算了，主要还是在与你自己，你锻炼身刻苦，然后饮食又不是比较注意的，那么效果当然是比较好的，如果管不住自己的嘴，那么锻炼和不锻炼也没有什么区别的，

网友（4）：

靠个人体质，坚持的话能瘦三四斤，前提是不大吃大喝额

网友（5）：

看你的运动强度和饮食。一般5斤左右还是可以的。