怎样运用交叉步突破及变向运球突破。。。

4 运球主要方法及要点 高运球 运球时，球的反弹高度超过运球者的腰部以上，多以肩关节为轴，带动肘关节及手腕手指发力运球，多用于无防守队员接近时的运球推进。 低运球 见图2—34。运球时，球的反弹高度在运球者腰部或膝部以下，运球时以肘关节或腕关节为轴，带动手腕或手指发力运球，多用于靠近防守者或准备运球突破时。 运球变速(加速和急停) 与无球时的变速一样，都要求注重加速或急停时的突然性，只是多了控球而已。要求加速时以球领人，防止由于球太靠近身体而影响了速度的发挥。此时，球与身体的协调一致成为影响动作质量的关键。 运球变向 在运球前进的过程中突然改变行进的方向，称为运球变向。与无球时的变向跑一样，方向改变的突然性成为影响动作质量的关键。而运球变向只是增加了控球而已，更强调人体运动与球的运动协调一致，尽量使球成为身体的一部分。根据变向时球与身体的位置关系，可以将运球变向分为以下几种方法。 运球体前换手变向 见图2—35。左手运球接近对手(图2—35．1)， 并向左侧运球加速以吸引防守者偏离正常防守位置(图2—35．2)，而后突然用左手向右侧运球，经过体前改变运球前进的方向并侧身加速(图2—35，3，4)，变向后，换成远离对手的右手运球(图2-35．5)，运球加速争取超越对手(图2-35．5，6)。 运球体前不换手变向 见图2—36。右手运球接近对手(图2—36．1)，向左侧运球蹬跨并配合身体晃动使对手产生错觉偏离正常防守位置(图2—36．2)，而后突然由左侧变为向右侧的加速(图2— 36．3)，并迅速侧身插肩运球加速，争取超越对手(图2-36．4)。整个动作过程中一直用右手运球。 运球身后变向 运球行进时在身体后方完成方向的改变。见图2-37，右手运球接近对手(图2-37．1)，向右侧运球，右脚蹬地发力、左脚采用交叉步加速，诱使对手偏离正常的防守位置(图2-37．2)，右脚跟上左脚的同时，突然改变前进的方向，准备向左侧变向(图2-37．3)，同时，右手控球引向身体的右后侧方，经过 身体后方将球运向左侧前方(图2—37．4)，左手迎球、右脚落地并 迅速蹬地发力，迈出左脚加速(图2—37．5)，左手运球继续加速，争取超越对手(图2-37．6)。 运球胯下变向 运球行进时在胯下完成方向的改变。见图2—38，右手运球行进过程中，将球运向两腿之间空隙的地面，并用左手迎接借助地面反弹的来球，完成一次胯下运球变向。 运球后转身变向 见图2-39。运球接近对手(图2-39．1)，以左脚的交叉步蹬跨加速，吸引诱使对手偏离正常防守位置(图2—39．2)，突然以左脚为轴，配合右手控球做后转身动作(图2-39．3， 4)，完成后转身后，立即换左手运球并加速，争取超越对手(图2—39．5)。 运球前转身变向 见图2-40。运球接近对手(图2-40．1)，左脚采用交叉步蹬跨(图2-40．2)并做后转身的尝试(图2-40．3)，诱使对手偏离正常防守位置后，突然由后转身变为前转身(图2—40．4，5)，配合运球加速争取超越对手(图2-40．5，6)。 5 持球突破运用时应注意的主要问题 (1)注意运球时机，不轻易运球，一旦开始运球后则不轻易停球，滥用运球将贻误战机。 (2)运球时要抬头，扩大视野，捕捉战机。 (3)运球时要注意用身体等保护好球。 (4)尽量不要在边、角等处停球。 (5)结合假动作迷惑对手。 6 练习和提高持球突破技能的基本步骤与主要方法 (1)从一开始就要养成抬头运球的习惯。 (2)先学习掌握原地的各种运球技术，尽可能提高运球节奏。 (3)小范围行进间的快节奏运球，由慢到快，提高全身协调配合能力。 (4)提高运球时的突然变化能力(起动、急停、变向及结合假动作的上述练习)。 (5)增加防守的攻击性以提高练习难度。 (6)注重提高运球技术和其他技术的衔接水平。 练习一：快频率运球，单位时间内计算触球次数。 练习二：运球快跑及接力比赛。也可以设立若干标志物进行变速、变向运球练习或比赛。 练习三：增加防守干扰下的运球练习，根据运球者的水平，要求相应的防守对抗。也可以用2人防守1人运球。