本人想练散打技巧，一米七，120斤，手臂力量不错，练了几年俯卧撑。腿部韧带不

关于练习韧带我到可以给几个建议
方法一：坐在地上，两腿伸直并拢，两只手尽量摸到自己的脚尖，身体往前压，用头去碰自己的膝盖

方法二：站立，两腿略微分开，然后左脚往前跨出一点点，用左脚的脚后跟着地，脚尖勾起来，右腿略微弯曲，用手抓住自己左脚脚尖，用力往下压，碰左腿膝盖

方法三：坐在地上，两腿分开，角度尽量越大越好，然后用双手分别抓住自己的两腿，往左，往右，最后在往前压
这是最基本的。。。
然后，练习散打的一些动作技巧的话，网上是有教程的，散打的发力一般都是靠的腰部，所以你打拳的时候记住脚一定要转起来，把腰送出去，你说你的肌肉发达，那我可以告诉你，可能会影响你今后的出拳速度

韧带不行你就加强腿部肌肉和上肢肌肉强度和腹部，武林风的一龙看到没有，适合你，向他靠拢。当然他的金钟罩千万别学，就是把脸贴过去让人打没倒地就叫金钟罩，倒地了.......就不叫金钟罩了

我跟你说 凡是韧带拉不起来的都是不够狠，对自己狠才能对别人狠。广场上的老大爷腿都能搬到头，加把劲吧。我是练跆拳道的，上肢力量没注重。韧带就是一个字，狠。劈叉的时候我教练没命的往下压，放心吧，出不了事

建议你不要练散打，没有前途。练自由搏击吧，这个比较有前途。多看看ufc跟着学就可以了。