要练习拳头的击破能力,除了拳头的硬度更重要的应该是手腕的力量,手腕没力打沙袋很容易扭伤手腕,我建议你多做拳上压,就是拳头撑地做俯卧撑,每天多做几组,每组二、三十个，可别小看这种方法,第一次你做不了几个,尤其是在硬质地板上做,你的拳头也得到了锻炼,坚持吧!
呵呵，还是练内家拳好了。外家的硬气功伤身体。
硬气功是很苦的 没有速成 加油吧
