请问减肥的最好方法有哪几种？不健康的方法就免了！！

控制热量摄入和加强身体新陈代谢能力。控制热量摄入不是单纯节食，要有选择性地吃健康的食物，例如鸡蛋鸡胸肉牛肉等优质蛋白，牛油果坚果等含有对健康有益的不饱和脂肪且饱腹感明显的零食等。只有适当摄入蛋白质，才能使肌肉增长，加强新陈代谢能力，从而身体燃烧更多地热量。
如果单纯节食，即使减重了，也只是减掉水分和肌肉，并且是新陈代谢能力减弱，以后很容易反弹，比原来更容易增重。

另外就是多做量力而行的运动，运动不管什么类别，要选择你容易坚持下来的才能有效。每天30-40分钟有氧运动，能促进脂肪燃烧，同时会增强新陈代谢能力。

减肥没有捷径可走，走正确的路才不会浪费时间，不会牺牲健康换取一时的美丽。

网上很多暴出减肥的最好方法，其实瘦身仅靠单纯的一种方式很难瘦下来的。比如说你仅靠运动就想成功瘦下来，那是比较难的。虽说运动最健康，但是周期很长。一般说坚持下去4个月甚至更长时间才看到效果。如果你想瘦下40甚至更多肉话，单纯运动要花大半年时间甚至更长。

所以，除了运动外，你还要在饮食上做最大努力。改变以前暴饮暴食习惯，不吃零食、甜食、不吃油炸食物，更不要喝高热量的饮料如汽水、啤酒等。

除此之外，你还要其他方面努力，做到有计划全面的努力。

手工打字还真累，还是给你一篇比较全面的减肥心得吧：《李辳賏6年减肥奋斗那些事》，很不错的帖子，希望能够帮助你。

少吃多运动，减肥并不难，但重在坚持。找一个喜欢的运动。饮食方面就要自己悠着点了，少吃零食，宵夜是万万不能吃的！

郑多燕减肥操！