怎样快速瘦大腿和小腿？

　　修长美腿，对MM们可是绝对的诱惑。那么，怎样瘦腿最快最有效？下面，教你7个瘦腿方法，照着做，15天后就会华丽摆脱大象腿，塑造美腿。
　　1、泡脚减肥法
　　不是你的脾气太火爆，而是身体发出SOS讯号，全是肝火旺盛惹的祸！每天只要用热水坚持泡脚10几分钟，不仅能改善血液循环，脾气也会变好哦！
　　攻肉指数：1500(分)

　　2、热水交替洗澡
　　啥?冲澡还能减肥?嘻嘻，没错哦，尤其是运动后冷热水交替洗澡，不仅会让皮肤变得更有弹性，长期坚持下来还能变瘦呢。
　　攻肉指教：500(分)+500(分)

　　3、运动后不吃东西
　　运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，为了我们远大的美腿理想，忍！
　　防肉指数：1500(分)

　　4、抬腿
　　把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像我一样的懒MM。
　　攻肉指数：1500(分)

　　5、站立抬臀
　　可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来会发现PP果然紧致了许多。加油！
　　攻肉指数：2100(分)

　　6、侧身抬脚
　　这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看娱乐节目就可以完成的运动。
　　攻肉指数：2100(分)

　　7、空中脚踏车
　　最爱的运动，骑脚踏车，貌似效果还不错呢，同样是可以一边躺在床上看电视一边就可以完成的内容。PS不要一边吃零食。
　　攻肉指数：4000(分)

　　8、饭后离椅
　　如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
　　防肉指数：1500(分)
　　简单手法 按走腹臀腿脂肪

呵呵。这个你需要跑步什么之内的。不然没男孩子爱了
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­针­­对腿­部­减­肥，­大­腿­小腿­是­差­不­多­的。­建­议­您­选­择­有­利­于下­半­身­消­肿­的­食­物­和运­动­相­结­合­来­达­到­目­的。­通常­只­通­过­单­纯­的­减少­饮­食­或­者­用­一­些偏­方，­并­不­能­帮­助我­们­实­现­腿­部­减­肥­的目­的。­可­以­进­行­快­走，­慢­跑，­完­了一­定­要­放­松­肌­肉­才可­以，­结­合­使­用­乐­度­瘦腿­药­油­可­以­起­到­事­半功­倍­的­效­果，­我这­样­坚­持­了半­个­月­就­瘦­了­很­多。­
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瘦大腿妙招大分享

要想瘦大腿每天坚持上伸腿30次，臀桥起落30次、针眼起落30次，同时按蔬果汁代餐法进行每日早晚代餐。

1. 跳绳

2. 徒步。

3. 骑自行车或每天在家的床上双腿做骑自行车的动作；

4. 游泳；

5. 每天闲暇时分别敲击两大腿外侧。