你买个可调节的哑铃不就行了，市场价是7元每公斤，误差个一元也很正常。哑铃最好买可调节的，这样才能找到最适合自己的重量，不用老换。
刚开始锻炼的话，不要用太重的哑铃，容易肌肉拉伤，最好用5kg的哑铃比较好，重量小可以多做几组训练就可以了，要循序渐进的进行锻炼，锻炼一段时间可以在加重量，最好选用那种可以自由拆卸的哑铃，那样的话用起来比较方便.
以可以做臂弯伸为标准。
