高三犯困

作为过来人，我给楼主几点小的建议吧，希望能够有帮助。
首先并不是具体的作息建议，而是心态建议。高三了，普遍会觉得时间不够用，看到别人（特别是学习比较好的人），跟自己做的不一样，就会着急，焦虑。所以给楼主第一个建议就是保持自己的学习节奏，不去管别人是怎么做的。比如说，你计划12点睡觉，就不要在乎人家1点才睡。高三最重要的是规律，有规律的作息。让身体在有规律的生物钟里运转。

第二，不要期待一朝见效。没有足够的量变，是不会发生质变的。所以一旦定了计划和作息，一定要坚持。当然，指定一定要科学，这是我接下来要给的建议。

第三，科学的规划。高三需要时间投入作为基本保证，但并不是时间越多越好，比时间重要的是效率。我的建议是，早上六点半起床，晚上12点之前（最好11点半一定睡觉）。我高三时，从放学回家到上床睡觉，之间都是学习数学的（做一套数学题）。上课的时候就认真听讲，不要管其他的，保证上课质量。下课累了，10分钟可以趴会儿，也可以出去透透气。再没事儿就做做题（哪怕一道题呢，日积月累不得了）。不要跟同学开玩笑打闹（容易影响上课的状态）。

第四，还是执行。一旦定了，就一定要坚持。早上六点半，闹钟一响，必须起床，不能想再眯两分钟。这一眯，一天的状态就没了。不断在内心暗示自己，要打起精神。坚持两个星期，你的精气神将焕然一新。

最后，预祝楼主学习进步，心想事成。

夏季中午一定要保持半个小时以上的午休时间

主要是要有毅力自信，在高三，许多时候你付出好多，但结果仍然不理想，你不要放弃，继续坚持下去，最后，高考会取得从未想到过的好成绩，高考最后考得好的往往是平时并不特别突出但脚踏实地坚持不懈的学习的那群人。

你太小看了大脑这个生物智能处理器，我曾经连续2个月通宵，第二天上课都没问题！虽然是通宵上网。

高三就是这样，不好受啊。但是我们的作息时间未必能帮你，因为我们不了解你的真实生活。
我高三的时候是6点半起来，然后吃早饭，7点10早自习
中午12点放学，回家吃饭，睡觉
下午2点半上课，6点放学（通常在教室里做题）
晚上7点上课，晚自习回家就11点，接着就是做题，看书（通常1点睡觉）
白天困了就喝提神的，不脑的，就这样熬过来的