怎么用一只手拿住球

篮球，我手不算太大，后天怎么练习...

2026年09月26日 17:52

有5个网友回答

网友（1）：

篮球抓球的方法如下：
第一：要想抓住球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小。
第二：抓住球也确实需要保持球性的，手在抓球的时候与球面充分接触的同时，手的韧带也得到了伸展，就像练体操和习武的人都要坚持压腿一样，如果中断了练习，韧带的伸缩能力会减小的。
第三：篮球的好坏也影响抓球的稳定性，一般来说，PU材料的，也就是比赛用球的材料用手抓起来比较好抓。而且手上有汗球上有灰都影响抓球的效果，也就是你说的摩擦力问题，因此，抓球的时候最好手是干燥的。

网友（2）：

其实不用手大也可以拿住的，我一个朋友（身高163cm左右）就是。主要是看手指的力量！你可以多做俯卧撑，用十指来做，坚持下去就OK的啦

网友（3）：

每天坚持做指卧撑、10个一组、每天两组、一个星期后每组加5个、慢慢累加、坚持就是胜利、加油

网友（4）：

你手不够大,当然要握力大哦！10块钱去买个握力器慢慢练

网友（5）：

要有手指力量。