7岁小孩子一天睡多少个小时最好

2026年09月21日 14:11

有5个网友回答

网友（1）：

7岁左右的小孩要长身体，首先每天的睡眠时间最好在8-9小时为宜，另外就是每天晚上10-凌晨2点间的睡眠对于我们，尤其是小孩非常重要，所以最好让孩子每天9:30就去睡觉，稍微躺一会差不多10点多也就睡着了

网友（2）：

每天睡10～12小时

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。

孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过 12小时，可能会导致肥胖。

扩展资料

睡前习惯：

儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。

参考资料来源：人民网-你的年龄每天睡几小时才合适

网友（3）：

7岁以上的小朋友正是长身体的时候,一般睡9-10小时为宜,睡前不要看比较兴奋的电视或电影,这样就比较容易入睡,另外家长也要养成早睡的习惯,这样小朋友也会睡得比较早,可以睡前稍看下喜欢的书,也有助于入睡.

网友（4）：

10小时以上。

网友（5）：