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好几年没有训练短跑了，我们训练一个多月就要去参加比赛。前几天训练。200米操场跑了24.13秒，可能是跑的

好几年没有训练短跑了，我们训练一个多月就要去参加比赛。前几天训练。200米操场跑了24.13秒，可能是跑的太快了再转弯道的时候把脚东里，那几天只是脚心疼，现在脚面脚底都疼。该咱办呢？师哥师姐们吱吱招拜。

2026年09月26日 06:51

有5个网友回答

网友（1）：

你的年龄是？好几年没有训练短跑是什么意思？是一只在坚持运动只是没有专门训练短跑，还是好几年都没运动？如果一直坚持运动，突然跑了一个200米，脚心疼的话，应该是由于剧烈运动造成的足部损伤，有些炎症，建议平时晚上睡前泡一下脚，饮食上补充一些维生素B和C，平时训练或是跑步尽量在塑胶道上进行，对身体的损伤比较小。过硬的地面对足部和腿部损伤很厉害的。还有，在训练之前，一定要做开准备活动，足部、腿部、跨关节、腰部等一定要充分活动开才能剧烈运动。
最后建议，跟教练沟通一下，告诉他你身体的状况，让教练给你安排科学的训练方法帮助你身体恢复，同时去一些去专业的运动损伤医院询问一下医生。
希望对你有所帮助。

网友（2）：

肌肉损伤，剧烈运动造成的

网友（3）：

好几年没训练了你前几天突然这么快肯定会伤的直道你跑快还没事你弯道冲这么快脚腕弯曲肯定会伤的放松放松这几天不要在这样跑了要跑得慢慢跑

网友（4）：

按摩吧，体育这种正常的，晚上可以泡泡脚，或活血，训练完按摩。

网友（5）：

过度是肯定的，我感觉鞋子应该问题很大吧，如果是酸痛正常没有什么伤的话坚持几天自然就好了合理的锻炼必须要有合理的休息强化3 4天必须要休息1天