一段时间没有跑步+为什么我今晚跑步6公里也不觉得累？

2026年09月25日 13:57

有1个网友回答

网友（1）：

首先个人建议跑步需要持之以恒
然后回到问题本身：
这种现象在医学里叫 Second wind，俗称“二次回血”或者“精力恢复”（老实说我也不知道该怎么翻译），这种现象是：常常在运动员长距离跑步已经精疲力竭的时候突然感到不累并且十分愉悦的感觉。所以我重点回答你的不累。
不累：
代谢转换假说：从消耗糖原的无氧糖酵解转换成脂肪酸和蛋白质分解的有氧呼吸
乳酸平衡假说：如果从平静到剧烈运动时，氧气一开始不够用，肌肉的运动会发生乳酸堆积，当乳酸堆积血管扩张，增加了肌肉需要的氧气，乳酸堆积又逐渐减少，当两者达到平衡状态，肌肉便不再酸痛。不累：
代谢转换假说：从消耗糖原的无氧糖酵解转换成脂肪酸和蛋白质分解的有氧呼吸
乳酸平衡假说：如果从平静到剧烈运动时，氧气一开始不够用，肌肉的运动会发生乳酸堆积，当乳酸堆积血管扩张，增加了肌肉需要的氧气，乳酸堆积又逐渐减少，当两者达到平衡状态，肌肉便不再酸痛。