14岁1米68，70kg是不是很胖如何减肥

你这样胸很大以后容易得乳癌几率高
而且胖了也是营养不良
胖了要减肥
建议你跑步30分钟 中午回家蹬腿和仰卧起坐的时间改成跑步
晚上所有的运动也改成跑步 慢跑

早上可以吃一个鸡蛋 或一小碗稀饭 中午一小碗饭 晚上也是一小碗饭
每天和1包牛奶 250ml大概的

每天吃一个水果
早上起床喝温开水300ml大概
还有就是时间允许的话能走路尽量不坐车
能出去玩尽然不要再家里 和朋友出去玩 不要吃东西 一定要吃吃蔬菜
人勤快点 能坐着就不要躺着 能站着不要坐着

大概说下
你跑步如果不能跑30分钟你就今天跑5分钟走一下再跑5分钟 再慢慢加时间吧
有的胖子毅力很好 身体太差了硬要坚持还是不要了 （我就是这种人跑步别人都很轻松我累的不行了 还坚持完了结果眼前一黑晕到了 后来又自己爬起来了）开始运动那时间不要久慢慢加时间慢慢适应

平台期的时候 晚饭改成半碗
运动加时间或次数或者加入跳绳进去 每天2次跳绳
个人觉得先不要想肌肉先减肥
还有不要太追求速度

我不是专业的以前全是我自己总结的

还有就是要动力 你自己想吧 比如你喜欢一个女生 这样动力就很大 我以前失败都是动力不大

对了我看别人都是运动时间很久 很累 对我来说是透支
他们好像觉得运动太少根本不会瘦 没有效果的 但是我这样也瘦了 绝对有效果的