压脚背、跪着压。变化很快的、我天天压、脚背很直、因为脚背踢人伤害最大的。
腿上系沙袋 踢沙袋 没有沙袋可以用手靶 但是要有配手 当你适应了腿上的重量后 慢慢增加腿上沙袋重量 只要坚持 有朝一日会见到效果的
你会跳散打步么？天天跳时间久了，爆发力也有了，闪避也练出来了
每天练 最好是在斜坡
