怎么拒绝别人？

最高情商的表现就是行就行，不行就不行，千万别装。

1、Validate（证实）：

证实／确认／承认对方的处境。

当你准备拒绝他的某个请求时，先把自己放到对方的位置上，证实、体验并承认即将施加于别人身上的不适感。

方法：尽可能用检验的语气开头：“我知道你确实想进我的队伍”，或者一句简短的“我明白你的意思”，然后再接“但是”。

2、Assert（坚持自己的主张） ：

表达拒绝时，做到清晰、直接、具体。

具体陈述你的拒绝这一部分最难，因为对方的失望感很令人焦虑。但是清晰的交流对双方都有益。具体的、行为坚定的拒绝可以减少不确定性带来的不适。

方法：不要只是描述你对这件事的感受，要真的、明确地说“不”。英文中有句话叫"Don't say maybe if you want to say no."也说的是这个意思。

3、Reinforce（强化）：

告诉对方你为对方着想的部分。

强化你所渴望的理解和行为，如果你在拒绝别人，一定要告诉对方你为ta着想的部分。

方法：当说“不”时，可以说的像是自己拒绝对方，反而是为了对方好的感觉，比如对方让你帮Ta去考试时，你可以说：“我不能替你去考试，被抓到的话，我没什么关系，但你可能会被处分。”

当然，我知道的，道理我们都懂，可是做起来完全是另一回事。

别人要是只是提一些要求来给你添麻烦，那拒绝起来容易得多。但是别人并没有恶意，甚至真的想要你的帮助的时候，拒绝他们会让我觉得像在手心扎刀子一样难受。

但有时候，被拒绝的人也许并不会那么难过，我们的拒绝并没有那么大的威力。而且，拒绝像其他行为一样，也是需要练习的。开始尝试拒绝别人，渐渐地，拒绝看起来就没有那么困难了。

到头来，懂得拒绝也是对自己负责的一种表现，而对自己负责就是一种成熟。当我们开始懂得拒绝别人的时候，我们才能真正长大和自由。

拒绝别人的要求方法如下：
1、耐心地倾听对方的要求。
2、明确告诉对方你需要思考的时间。
3、和颜悦色地拒绝。
4、态度要坚决。
5、必须给出拒绝的理由。
6、对事不对人。一定要让对方知道你是拒绝他的请求，而不是他本身。
7、在对方拒绝之后，最好指出其他处理的方法给对方。

1、讲究拒绝的方法和态度，不同的人不同对待。当然，如果是好朋友家人需要你的帮忙，你也不能太自私，及时的帮助一下，如果是过分的要求，就需要拒绝。

2、怎么拒绝熟悉的朋友？如果是熟悉的朋友，为了不伤和气，也不想破坏平时的友谊，可以带着开玩笑的口吻拒绝。

3、如果是家人的话，你可以跟他讲道理，首先必须沟通，耐心的沟通，不可以发脾气，平和的拒绝。

4、如果是领导的话，如果他平时特别过分，你可以有点底气和自信，该拒绝就要拒绝。比喻领导要求你一个人加班，你的态度要不卑不亢，如果对你提出一些要求，更要有力的拒绝。其实以开玩笑幽默的方式拒绝也可以试试。

5、如果是亲戚朋友向你借钱，这个时候可能稍有不慎就容易得罪他，你可以跟他商量下。

义正言辞的拒绝，学会拒绝，生活才回美好。

生活方面可以委婉的拒绝，情感方面应该直接拒绝。