不知道你最近的饮食起居有了什么样的变化导致的，但还是建议你大量的食用粗纤维食材如：薯类、芹菜、豆类（如黄豆和黑豆泡发成豆芽，豆子泡到似发芽没发芽的状态，炒或煮了做菜吃）；其实大枣也是很好的通便食物，每天多吃几颗；另外，香蕉虽然通便，是指夹在香蕉皮和果肉之间的那些类似筋状的物质；最后，还可以顺时针揉肚子，这样可以促进大肠蠕动缓解便秘。
白菜、芹菜等等。还可以喝蜂蜜水。另外我需要纠正一点，香蕉性寒。更刺激肠道的收缩，反而会引起便秘。香蕉能管便秘，但是要脾、胃、肠道等器官都好才行。
1、快速治疗： 吃熬制的猪油炒菠菜。通便比较好。
2、长期预防：还可以多吃红薯，南瓜，西瓜和一些粗纤维的杂粮、蔬菜和水果。
芹菜，糖菜，红薯，白菜，粗纤维蔬菜。尤其是糖菜，吃多了更来得快。
吃蔬菜，水果，来不及啦，用开塞露试一试吧。
预防:平常要多喝蜂蜜水，蔬菜，水果噢。。。同时也要预防体内积火，用些降火药，（同仁堂牌的牛黄解毒片）
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