1-4周益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，最终附着在肠道壁上；4-8周持续补充，肠道内的有害菌数量已经远远低于有益菌；8-12周益生元和体内原有有益菌一起协同作用，改善越来越明显；12周以上，益生元和有益菌在体内占有足够优势，正面效果逐渐体现出来。
