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每天跑步30分钟，跳绳2000个，一个月能瘦多少斤？会不会长肌肉？
每天跑步30分钟，跳绳2000个，一个月能瘦多少斤？会不会长肌肉？
晚上吃饭，吃点菜喝点粥...
2026年09月22日 14:45
有2个网友回答
网友（1）：
运动前后做好热身就ok啦。
网友（2）：
主要做完这些动作需要做拉伸运动才不会长肌肉，不拉伸会长肌肉的
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