大家是不是都对自己要求太高了

对自己有过高要求，说明对自己有比较高的期望，觉得自己是个很优秀的人，而现实的挫折打碎了我们的想法。自我意识的问题可能贯穿人的一生。最早容易出问题的阶段是青春期，然后是青年期，比如刚刚步入社会，开始探索人生事业的阶段。

人要接纳现实（而非忍受），才能对现实加以改善。

说实话，我自己也处于这个阶段，但好在——我已经认识到自己的问题了。我的方法是不断和自己辩论，例如——

• 每个人都有自己的长处和短处，我何必总以自己短处去和别人比

• 人活着是为了自己舒心开心，为何一定要和别人比

• 如果总要比的话，除非我成为世界第一，否则我永远不会幸福（成了第一还得担心别人来超越）

• 当前的环境也许不适合我，也许甚至目前我没法改变，那就先接受，韬光养晦麽，或者过过自己的小日子也不错（闲的时候有较多时间做自己喜欢的事情）

• 我就是这么个人，我有这样那样的缺点和毛病，就是有，很难改掉，我就这样了，但这些尚不至于使我毁灭。我也有一些优点。但这就是我啊，世界上独一无二的我。（无法接纳自己的人，也无法接纳别人，无法容忍别人的缺点毛病，看到那些缺点就像看到自己的缺点一样，容易厌恶、去指责——实际上是一种投射；而接纳自己的人，是会以一种平常心、平和的心去看待别人的缺点毛病的，他们活得也比较自在）

• 工作也好，生活也罢，最重要的是找到自己的优势（我真心认为这非常重要，而且一直在寻找、发现、尝试），能去发挥，其实在发挥自己优势的过程中我们就能获得满足感、快乐（最终我们不都是追求这些吗）

• 当你觉得做某些事情很难、并且你不快乐、不享受的时候，你可以选择不去做、选择离开——这不是懦弱、不是退怯，而是因为这些事情说明了，他们无法使你发挥你的优势，你无法在这些事情上发挥你最大化的价值

• 我还年轻，过5年，过10年再来看这些事情呢？其实。。都不过是小菜一碟。。不然你现在回头想想5年前当时你觉得天要塌了我不能活了的事情看看。。。。。

• 有个老师举了个例子，说人要接纳自我的：你开的是夏利，人家开的是大奔，你就是赶不上人家，怎么办呢？难道你因此一生气就不开了？那样你永远也不会成长。人家大奔不就是比你快点到达终点么？但你若自怨自艾自暴自弃，便永远无法到达终点。慢一点，就慢一点咯。活着又不是给别人看的。

• 调整归因模式：悲观的人往往把失败/挫折归因于自身能力/人格、持久性的因素，并且认为影响会很大（实际上人们有高估负面或正面影响的偏见）。如果楼主安慰他，可以帮助他调整归因模式，让他认知到当前的境况是暂时的、影响并不大、是情境性的原因。这不否认自身因素的存在，当然原因是多方面的包括环境和自己。但如此归因可以减小内心的压力和焦虑。然后，再去想想，我们自己可以怎样调整，譬如换环境、譬如转移注意力去做一些自己内心真正喜欢的事情（我是下了班就回家看心理学方面的书，看小说什么的，很high，或者参加朋友聚会等等）……
  

这些也许是运用了一些防御机制，但窃以为适当使用防御机制是合理的，对自己也有好处。
接纳自我、接纳现实，并不意味着不求上进。而是客观认知、并接受当前的现实，带着平和心面对，并且把注意力放在如何解决问题上。

我目前的签名是：接纳自己，接纳现实，不放弃理想。

不是要求高。是不想将就。

要求高反而做不到就不好了。但是要求越高，越朝着那个目标努力。也许达不到，但最后离高目标只差一点，确比平常人的水准高也未尝不是一件好事。就是要朝最好的挑战嘛