应该不能说是“禁”，“禁”，强迫、逼迫、刻意的意思。
在一般普通人或其他外道人看来，“禁欲”好像很痛苦、很难受，匪夷所思。那是因为大多数普通人没有觉悟，没有认识到“淫是轮回的根本”，没有认识到淫的“危害性”。（您可以暂时不赞同这个观点，但请不要毁谤）
一旦觉悟了，思想转变了，便是前进了一大步。接下来就是修行，或诵经，或持咒，或念佛，或参禅，外离诸缘，内息妄想，久而久之，原来根深蒂固的“种子习气”彻底断掉了，不仅那些所谓的所有“欲”彻底脱落了（是通过修行自然脱落了，不是可以压制的），而且还生出了大智慧。
另外，有的福报功德大的，在佛力/佛法的加持下，会比较快地出成果。
总结一下，如何做到的?大概是，“觉悟”+修行+佛力/佛法加持。不仅出家师父能做到，未出家的在家居士也可以做到。（对于以上观点，可以暂时不信，但请不要毁谤，希望能帮到您，阿弥陀佛🙏）
观想人体九窍不净 在观想女子 年老的如娘 年长如姐 年幼如妹 你就不会有想法了。或者念菩萨圣号 都是可以的。
不是禁欲，修行无为之法自然离欲。
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