健身小白 21岁身高1.76 体重 72.5公斤想健身的话注意什么？

健身小白 21岁身高1.76 体重 72.5公斤想健身的话注意什么？我是干厨师的中午俩点下班吃完饭就睡觉了到下午四点上班晚上吃的少加俩个鸡蛋然后过1小时以后健身我又啥需要注意的还有腹部脂肪是慢跑可以剪掉的吗？

2026年09月22日 04:46

有3个网友回答

网友（1）：

没有局部减脂这一说你的体脂也不算高慢跑可以的整体减了脂肪腹部也就会瘦了可以早上起来空腹小小慢跑一下但是不要太过量空腹运动容易低糖控制饮食其他的如果有需要发追问

网友（2）：

注意饮食确保蛋白质摄入足够注意休息

网友（3）：

可以的

健身小白 21岁 身高1.76 体重 72.5公斤 想健身的话注意什么？