首先提出两个问题
1、鉴于您的体重过大，如果坚持采取跑步这项运动的话，可能会存在损伤膝盖的巨大风险。建议您采用一些不用负担自身体重的运动作为减肥前期阶段的主要项目，等体重降下来了再转为跑步也不迟
2、您希望在两个月内减掉30斤，这个减肥进程是不科学的。减肥大体原则是每周不超过1公斤，两个月减掉8公斤就可以了。不要急于求成，伤害身体还容易反弹。
按照你的情况，具体方法建议如下：
1、按照两个月减掉8公斤的目标，你每天应通过运动消耗550千卡的热量，通过饮食减少550千卡的热量。
2、建议你进行游泳或自行车运动，以较慢的速度游70分钟左右即可，或骑行一个小时，完成16公里左右的行程。
3、如果要走跑的话，一定做好充分的热身和整理，按摩和拉伸，以保护膝关节。走跑强度要低一些，每日可进行慢跑5公里，大概在一个小时左右。
腹肌练出来必须先把脂肪练下去啊！ 还是跑步吧！跑步要坚持坚持就会成功的！我以前也很胖！就是跑步少吃在跑步在少吃
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