怎么催眠自己来忘记心里阴影？

一、首先要了解一下心理阴影产生的一些原因：
其一：心理阴影是由经主体状态折射的环境刺激所引起。
其二：这种环境刺激是经由非理性的暗示通道进入主体深处心理世界的。
其三：以暗示为基本机理的催眠疗法对心理阴影的消除确有很大帮助。
二、以催眠疗法解除心理阴影的具体程序是这样的：
（一）通过一些催眠引导语将来访者导入催眠状态，让来访者回忆过去发生或者回溯阴影产生根源的事件时可以采用时空倒退法，让来访者将产生阴影的事件描述出来，让真相大白。
（二）催眠师要对这个事件进行详细的解释和说明，或者也可以采用让来访者再度体验当时发生的事情，并通过合适的暗示诱导让来访者对这一事件产生于之前不同的更合适的反应。尽管这只是在催眠状态下进行想象的方式进行的，但通过这种催眠方法能够帮助来访者摆脱心理阴影。
三、特殊情况：
有时，不论催眠师用哪种方法都不能让来访者顺利回忆出或者描绘出造成心理阴影的刺激源，这种情况是正常的，因为每个来访者之间存在差异，个人心智也全然不同；而且有些时候，有些心理阴影并不是某个事件造成的，也有可能是生活环境的长期压抑造成的。
对于这种情况，有些催眠师会采取编造一个符合情理、符合来访者的经历，告诉来访者，这个经历是被他遗忘的、导致他的心理阴影的的经历，在讲给他听之后要对这个事件进行解释分析，并指导来访者。只要来访者能够认同这个事件就能收到很好的治疗效果。
但是催眠师要注意的是，在使用这种外加经历的催眠方法帮助来访者摆脱心理阴影的时候，一定要非常慎重，因为一旦来访者对这件事产生怀疑，发现催眠师在“欺骗”他，那么他就会对催眠师的几乎所有暗示都进行抵抗，这种情况下，治愈的可能性就会微乎其微。