1、能改善消化和吸收，防止胃肠功能絮乱；
2、有利于气血流通，促进人体完成有动返静的过程，提高睡眠质量；
3、有效松弛神经消除大脑过度疲劳，使人更容易入睡；
4、晚间清静，适宜吐故纳新，还可缩短就寝后初睡至熟睡的过程。
正确的散步方法
散步要注意姿势，否则也会感到疲劳。抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。走路时，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分钟走60─70步或70─90步，每次走至少30分钟。手臂摆动幅度不宜过大。以免血液涌向手部使手指发胀;垂肩驼背会有碍呼吸，还会使颈肩和上背部过度紧张而疲劳，身体前倾可能引起背痛，因此应保持肩与臀部在一条直线上;要养成脚跟先落地的习惯，因为双脚平着落地会使冲击波传至膝部和背部，损伤关节。
不必强行做到，如果强行僵硬的姿势去做不如用最自然的方式来。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！
QQ：24596024