早上空腹做hiit训练可以不，效果好不好

2026年09月09日 15:44

有4个网友回答

网友（1）：

不考虑掉肌肉的话，早晨空腹做效果是非常好的，因为经过了一晚上的代谢，身体里的糖原处于一个低谷时期，然后进行hiit，更容易燃烧脂肪。

网友（2）：

早上空腹做HIIT训练是不推荐的。因为HIIT是属于高强度的间歇性训练，在运动过程中需要消耗大量的能量，容易导致低血糖、头晕、恶心等症状，对于空腹状态的人来说，可能会加重身体的负担。
另外，早上空腹做HIIT训练还可能影响消化系统的功能，因为运动过程中会刺激胃酸分泌，如果没有食物可以消化，胃酸可能会刺激胃黏膜，导致胃部不适。
此外，早上空腹做HIIT训练还可能影响运动表现和效果。因为经过一夜的睡眠，身体处于缺水的状态，血液浓度较高，如果再进行高强度的运动，可能会导致血液流动不畅，增加心脏的负担。而且，空腹状态下的身体可能无法提供足够的能量来支持高强度的运动，影响训练效果。
如果想要进行HIIT训练，建议选择在饭后一小时后再进行，同时注意适当的补充水分和能量，避免出现身体不适。在运动前需要进行适当的热身和准备活动，以免出现运动损伤。

网友（3）：

你，你，你们呢，

网友（4）：

刷脂快，不过掉肌肉更快，慎重