怎样才能瘦腰？

2026年09月27日 23:01

有4个网友回答

网友（1）：

四步瘦腰运动：
　　　平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
躺卧曲膝：　
　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
侧弯曲膝：　
　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

网友（2）：

一个动作瘦出小蛮腰～

网友（3）：

学会这几招拥有小蛮腰

网友（4）：