怎么预防颈椎病

1. 不要长期的让脖子处于劳累状态。

2. 如果是工作需要的话，最好就是1-2小时自我锻炼一下。

3. 已经有颈椎病的人，如果不是很严重的最好是锻炼一下就不要继续发展了。

4. 已经有颈椎病症状的了，就去医院赶紧治疗一下吧！

   食物疗法

   由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

   
   

   矿泉水瓶治疗法

   用500L的饮料瓶子，灌35度左右的温水，睡前枕于颈椎部位30分钟，平躺。　

   体操法

   颈椎病患者可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。 　

   方法是：1.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次； 　

   2.左、右臂各摇动二十次； 　

   3.两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次，一般1到2月即可见效

颈椎病的发生与环境和个人的日常生活习惯密切相关，大多数病人都是因颈椎劳损、寒冷及姿势不正等因素造成的。