能，午饭过后只吃水果、喝酸奶、喝水，实在是饿的话吃玉米、鸡蛋，玉米是粗粮，无糖分。跑一个小时，如果是跑二十分钟慢走十分钟、再继续跑这样的话还可以，如果是不停地跑一小时有点不现实。我和你的饮食计划一样，我是跑半小时，一个月瘦了十五斤。
瘦不了，跑两天，休息一天，吃饭7分饱最好，至于减多少，得看你现在的体重
得看你吃的什么东西，吃不好会营养不良
