都说让减肥的时候吃燕麦。。可是我看营养成分表上面能量、脂肪、碳水化合物都很高啊。。。

不会。
第一、虽然每100g的燕麦含有的热量比较高，但是燕麦很有饱腹感，一般吃不了多少就饱了，而你吃其他食物，比如米饭，会吃很多还没饱。一般吃燕麦的时候注意多喝点水，会更有饱腹感。
第二、燕麦是粗粮，可以帮助身体排毒，清理肠道垃圾。
要减肥的确可以换燕麦吃，另外，鸡蛋，酸奶，牛奶，也是很好的。煮的荷包鸡蛋是负卡路里食物！减肥需要补钙，牛奶也很好。酸奶可以增加肠道益生菌，增加肠道蠕动。燕麦和酸奶可以帮助排宿便！！
以上都是自己手打的。

燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

燕麦片最好用原材料的，不要加工过的，喜欢喝花茶的，也可以在里面加几朵茉莉花或鲜荷叶，还有蜂蜜得等粥晾凉或温时再放，要不里面的营养成分会被破坏。

燕麦比喝一般的粥更有饱腹感，所以吃的更少。