我每天，早晨六点就醒，睡不着，到八点就困，上午一睡就3节课。

目前快成习惯性了！一到8点就困！晚上11点睡觉，中午一睡就一个多小时！上课，上午下午还经常困。

2026年09月27日 09:17

有3个网友回答

网友（1）：

首先必须强调你肯定是非常嗜睡的人。那么你的睡眠时间必须是相当长的。
既然如此，你就应该选择一个可以长时间睡觉并且不会影响工作学习的时间段休息。
你是学生，按照正常情况应该可以保证在10点钟前上床睡觉。而且你可以晚点起床，直接睡到7点后。
还有所谓的习惯，任何事情做多了，就成习惯了。你要强迫自己早睡，晚起，然后中间都不要睡。比如上课时间让同学监督自己，一睡觉就吵醒你。我们以前也是这样过来的。
还有中午午休是很有必要的，但是一般不超过一个小时就好，太多了反而犯困。中午的短时间睡眠能为下午提供足够的精力，但是睡多了，晚上就睡不着，由此形成恶性循环。

网友（2）：

六点多起来出去走走，回来的时候洗个澡这样你一整天都会很精神

网友（3）：

找个方法制止自己这样的困意，比如早起锻炼锻炼身体啥的