每天早中晚各1000个空手跳绳，150个仰卧起坐和三组半程仰卧起坐一组20次，几个简单的瑜伽动作，

每天早中晚各1000个空手跳绳，150个仰卧起坐和三组半程仰卧起坐一组20次，几个简单的瑜伽动作，还有苹果减肥法但是要吃晚饭一直吃到9.1能瘦多少斤？（运动每天做，有时候会有做火辣健身里面的健身操）

2026年09月23日 14:42

有2个网友回答

网友（1）：

跳绳对膝盖的冲击力太大，时间长了怕你的膝盖会受伤，落病。建议该慢跑30~40分钟，这样对膝盖的冲击力要小一些，降低受伤的几率，个人意见.

网友（2）：

就这几天…顶多1、2斤吧…