女人是否过了30岁后都要肥胖？我吃的和以前一样，可能还少一些。运动也和以前差不多。但是体重还是增加.

一般26以后人体的新陈代谢就会减慢 最好的办法就是运动 因为运动的话是加速新陈代谢的 不要求剧烈运动 可以晨跑啊 饭后散步 平时在办公室的时候不要久坐 多起来拿文件啊 上厕所什么的 还有就是饮食方面 多吃一些有利于加速新陈代谢的代谢 新陈代谢决定人们消耗热量的比例。

　　如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。那么，采取什么办法能加快新陈代谢呢？
　　一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

　　二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。
　　每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
　　三:有氧运动与重量练习..有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡。排在第二位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%

两个因素影响

1.生孩子
2.性生活
3.饮食
注意着三个问题

肥胖者体内脂肪细胞的个头和数量都远远超过正常人，脂肪细胞的作用不仅仅是贮存脂肪，还具有一定的内分泌功能。减肥在于你将你的肥胖细胞减小,重要在于你每天控制你身体所需的能量,当能量超过身体所需的能量时,能量就会转变为脂肪,从而人体开始发胖.(纯手打,望采纳)

不要给自己太大压力，压力一大，然后再加上吃的多吗、，烦躁，没时间运动，就会发胖。建议抽时间去户外走一走，最好是空气好的山上，让自己心情放松，不要给自己那么大的压力

只能是增加运动量啦。