我以前回答过一个类似的问题啊，完全被采纳啊，是不是就是你啊？
盘带方面，主要训练项目应该是绕杆带球训练，插六至八根杆呈一直线，间隔1.5米，来回为一次，五次为一组，最开始每天五组，连续进行，后面根据自己能力增长自行增加。不过说实在的，盘带这个东西主要还是多实战，要点在于盘带前对场上形势的观察，比赛多了，阅读比赛经验丰富了，盘带自然会提高，盘带也不能以盘带本身为目的，应该以控球到对方危险地带并能传出威胁球为目的。
至于射门，主要训练科目应该是小球门，长1.5米高80公分的小球门，以10米为起点，每天坚持进一百球，随着能力增加慢慢加长距离。这是练准星，然后练射门技术就需要指导了，没人指导的话最好多看视频。
射门方面，首先要练习腿部爆发力，还有对球的控制，多联系，多总结，盘带方面，首先要联系步伐，搞一些路障 做绕桩练习
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