问谁知道白头发有什么办法吗！！！

你好！

合理饮食预防白发

白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

日常饮食：

●富含paba的食物：肝脏、啤酒酵母粉、未精制谷物、小麦胚芽、糖蜜。
●富含泛酸的食物：肉类、内脏类、啤酒酵母粉、未精制谷物、小麦胚芽、糖蜜、新鲜的深绿色蔬菜、核果类。
●富含铜的食物：肝脏、未精制谷物、新鲜深绿色蔬菜、核果类。
●富含锌的食物：海产类、肉类、啤酒酵母粉、未精制谷物、小麦胚芽、核果类、南瓜子。
●富含必须脂肪酸的食物：小麦胚芽、亚麻仁油、花生油、芝麻油、鱼油、月见草油、黑醋栗油、琉璃苣油
还有就是把淘米水积攒起来，放点醋发酵三天，然后洗头，坚持就会头发变黑
多吃芝麻