如何正确洗桑拿？

　　通常在洗桑拿浴前，应先冲一个温水淋浴，因为当身体表面有水份时，在桑拿浴室内会比较舒服。桑拿浴室内之温度通常为70—100℃，最佳湿度是每公斤空气中的水蒸气含量为40～70g。

　　另外，桑拿室内还必须保持必要的空气流通，每小时不低于6010室内的温度都要靠向炉上石头泼水的次数来调节。在室内时间则视乎个人支持能力而定，适合之热度会令皮肤的毛孔扩张而大量出汗，出汗后应再冲一个凉水浴或冰水浴。
　　皮肤经凉水或冰水的刺激，毛孔立刻收缩，毛孔中的污垢会立刻排出及冲击。然后再次进入桑拿浴室内，通常第二次进入桑拿浴室，在短时间内就会大量排汗，排汗后再次冲冰水浴。使用公共桑拿时应当备有经过消毒的布巾或纸巾做坐垫，一人一换，桑拿浴后应当有足够的时间休息，或躺或坐，悠闲自在，如果再喝上一杯清凉饮料那是非常惬意的。但是一定要牢记，浴前不得吃得过饱，不可喝烈性酒。
　　一般人会以为从炙热的桑拿浴跳到冰水中会很难受，但读者大可放心，因为在那时候，你的身体比较容易接纳冰水，因而感到十分舒畅。东方人大多数喜欢湿度较高的桑拿，当你感觉过份干燥及炙热时，呼吸会比较困难，那你可把水洒在炙热的石头上，从而制造大量蒸汽，使空气潮湿。

干蒸比较好。注意温度别太高，随时补水。时间因人而异，初次的话别超过一刻钟。
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洗桑拿浴的好处

桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。

记住 ，不 可以经常洗的

治疗感冒误区

感冒既常见也多发。有的人患了感冒后，不到医院就医，而采取一些似是而非的方法进行治疗，不仅使感冒病情加重、持续时间延长，而且易引起旧病复发或诱发新病，危害健康甚至危及生命。

喝醋闻醋 醋有消毒杀菌、抑制有害细菌繁殖的作用。但长期喝醋会对胃粘膜有损伤，引起胃痛、恶心、呕吐，甚至引发急性胃炎。此外，喝醋还会影响人体的酸碱平衡，引起体内电解质紊乱。

洗蒸桑拿 当感冒的第一症状表现出来后洗桑拿浴时，冷热交替反而会削弱机体对感冒病毒的抵抗力。

喝姜糖水 喝姜糖水只对风寒感冒起作用，因此，患感冒时不宜盲目喝姜糖水。

蒙头捂汗 发生流感往往会引起发热，而发热时不能捂着，否则会导致四肢抽搐甚至休克，此时正确的疗法是服药等。

蹦蹦跳跳 感冒发烧时，人体代谢加强，能量消耗增加，再加之食欲不振，营养减少，抵抗力下降，如再剧烈活动，势必加大体内能量消耗，使抵抗力更弱，更不利于感冒的治疗。

喝酒祛寒 伤风感冒是上呼吸道炎症的反应，感冒时喝酒会加重粘膜血管扩张充血，使呼吸道分泌物增多，病情进一步加重。

不吃不喝 感冒时病人多有发热、咳嗽等症状都在加重肌体能量消耗，不吃不喝，肌体能量得不到及时供应，同样会加重病情。

一把药片 治感冒用药过多，极易引起药物对肌体的毒副作用及过敏反应，加重肌体负担。

捂汗疗法

许多人习惯用捂汗的方法治疗感冒，这种方法能使病人在出汗后感到轻松，症状暂时减轻，但并不能缩短病程，更不会因此治愈，有许多病人还由于出汗过多、体质虚弱、外邪内侵而加重了病情。此外，有部分患者本来体质较差、喝水少，捂汗疗法极容易引起虚脱或脱水，使病情加重或引起严重的并发症。

运动疗法

有的人患感冒后擅自加大活动量，或是多干些重体力活，想以劳动出汗来求得减轻症状。其实，这种做法适得其反。合理的休息才是治疗感冒的重要手段，增加活动量，只能加重肌体能量的消耗，从而导致抵抗力下降，使病情加重。

饥饿疗法

患感冒后一般会食欲下降，如这时继续采取不吃东西的饥饿疗法会造成肌体的能量供应不足。感冒病人多有发热、咳嗽等症状，这都会加重肌体能量的消耗。不吃不喝，肌体能量得不到及时供应，同样会加重病情。

抗菌消炎疗法

相当多的人，一患感冒就服用或注射抗菌素。其实，抗菌素对感冒病毒不起作用。所以感冒患者在未发生合并细菌感染之前，切忌滥用各种抗菌素。

多种药物联合疗法

许多人患感冒后，为尽早治愈感冒，同时使用抗菌素、解热镇痛药、中成药、激素、维生素以及输注能量合剂等。实际上，用药过多，极易引起毒副作用及过敏反应，无形之中加重肌体负担。