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我今年12岁，体重108斤，身高158左右。上身较瘦，可是腿却粗的很。这样让我夏天都不敢穿短裤短裙了

我今年12岁，体重108斤，身高158左右。上身较瘦，可是腿却粗的很。这样让我夏天都不敢穿短裤短裙了。想问问大家，如何让腿瘦下来？一个月不吃甜食可以吗？还需要其他什么的要注意吗？还有什么方法可以让腿瘦下来？

2026年09月23日 17:58

有3个网友回答

网友（1）：

平时养成良好的习惯，不跷二郎腿。多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲
一、你坐在椅子上，膝盖可以跟地面垂直。
然后，吸气，脚背绷直，慢慢把脚抬起，膝盖不能弯曲，直到抬到水平。
每天，做作业看书累了的时候，可以做个二十下。再左右晃动3分钟。
二、睡前，像拧毛巾那样，在小腿肚来回拧，然后用两手捏小腿肚，由下向的按摩，每条腿5分钟。最后从上到下，轻轻拍打。尤其剧烈运动之后，也可以这样。
三、听说睡觉脚垫上薄被，让双腿的水平高度高于心脏也可以。

加油！

网友（2）：

可以不吃，不要骑车了，多走走路，记住不要跑步。如果跑步的话腿部就会有肌肉了，很难看

网友（3）：

你看穿连衣裙啊，连衣裙的话并不影响哦！