一段时间由于坐办公室比较多，发福了不少，给自己定了个计划，我的减肥方法其实非常简单，首先要合理膳食，常吃水果和多喝白开水，最好以香蕉和苹果为主，坚持每天要喝到1000-1500毫升的白开水；其次加强运动，慢跑和跳绳是最好的选择项目，既简单实惠又有效果；再次早睡早起坚持早晚各锻炼一次，晚上以慢跑为主，早上以跳绳和其他为主。主要是坚持，我的效果很不错，一个月不到就回到以前的标准。一个月下来减了大概6-7斤！现在我的标准是身高172、体重128！
你好，一套减肥方法有的呢，而且还是健康不反弹的。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。
百度找到“ 清清的公主梦 ” ，她的方法很不错，我就是通过她的方法成功的，希望你也早日成功。
记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。
少吃多锻炼
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