好吧问答库 > 大家好，我想问问你们。（有图）我是不是太瘦了？我身高1米78，体净重才61公斤。

大家好，我想问问你们。（有图）我是不是太瘦了？我身高1米78，体净重才61公斤。

穿着衣服的时候别人都说我太瘦了。。。我也感觉我挺瘦的，这是我的图片，是不是因为骨架小？还是真的太瘦了？通过健身，能魁梧起来吗？我现在正在坚持健身。新手，分不多。帮我看看，说说你们的看法，谢谢你们啦!

2026年09月25日 17:00

有5个网友回答

网友（1）：

确你确实属于小骨架的人。

但不是骨架小，所以显得你很瘦，是你真的瘦。通过锻炼肯定能魁梧起来。

你虽然看起来有些肌肉，但说实话，这是你是因为脂肪含量很低，所以肌肉明显，但肌肉本身体积不大，目测你的上臂围也就20多厘米（二头肌那里用皮尺测量），你这个身高起码二头肌要30CM多才稍微像样点，还有你胸肌基本为零（不过外沿还有一些轮廓，应该也练过几下俯卧撑），
所以锻炼发达肌肉的空间还是很大的。

网友（2）：

肌肉还是比较匀称的，就是不够发达，建议你采用重分量的器械来锻炼以发达肌肉体积。

网友（3）：

我之前178身高52公斤，肌肉看起来比你发达多了，现在85公斤，没有肌肉了😪

网友（4）：

这身高要70kg才好看，建议增加饭量，运动量

网友（5）：

男性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)
（178-100）x0.9=70.2KG
是偏瘦了。
适当食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼。增加通过健身，肯定能魁梧起来，加油！