早上和晚上是吃了饭跑步好还是跑完步好？

科学、...

2026年09月23日 13:45

有5个网友回答

网友（1）：

饭前和饭后都不宜立即进食。
一、饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，所以，饭后1小时以后再进行体育锻炼比较好。睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易产生多梦或不容易入睡的不良反应。
二、跑步时间的安排：
跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新，对呼吸系统有好处，而且早晨锻炼有利于神经的兴奋，可以振奋精神，促进新陈代谢，能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。除了早晨锻炼比较好以外，上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。

网友（2）：

早上跑步不要吃饭，运动后半小时再吃饭，晚饭后一小时后再跑步。慢跑为好，

网友（3）：

你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：早上和晚上是吃了饭跑步好还是跑完步好？
我的回答：
运动最好时间是饭后，2-2：30小时后，这样有利于肠胃消化，利于吸收，同时还能减肥。
我的服务你满意吗？祝：健康！愉快！

网友（4）：

跑完步再吃饭

网友（5）：

吃一点点去跑比较好