11腹肌其实就是马甲线，女性更合适马甲线，男生更合适练王字腹肌。因为生理性的差别，女性和男生练出的腹肌不会完全一样。因为女性腹部脂肪较男性多，而且女性很难练大肌肉，所以女性练出比男性更容易锻炼出马甲线。
建议锻炼后者，因为锻炼腹肌的同时，就会自然形成11字线条。多做组合腹肌动作就能完成的。
我本人觉得是没有区别的，只要有肌肉就是帅的，练时注意发力，别把腹肌练偏了就行了
线条不同啊，11字感觉女生更适合
