身高157，体重135，过几个月准备结婚，请问有没有有效的减肥快的方法，我的肉紧。谢谢了啊。

下腹赘肉 步骤/方法饮食瘦肚法
多喝乳酸菌饮品清肠：增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。
少盐防腹胀：摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦! 运动瘦肚法
Step1：双腿夹枕头，屈曲成90度角;双手放在颈背，头部微微向下垂低。
Step2：全身拉直，身体微微向后倾。维持动作5秒，重复10次。 家居瘦肚法——每日要饮8杯水
人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。大家从今天开始，试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。 上腹聚脂 步骤/方法 饮食瘦肚法改吃天然糖：叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用黄糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变达至减腹效果。 家居瘦肚法
泡足浴活血：每星期在家泡两至三次热水足浴，可以促进血液循环，加速身体新陈代谢，有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能，令你的瘦腹疗程进行得更畅顺。 运动瘦肚法
Step1：身体平躺在地上，双手交叉放在胸前。
Step2：将头同肩部抬起45度，双腿同时尽量提高，离开地面;用力时呼气，放松时吸气。维持动作5秒，重复10次。

最快的办法也只能是少吃多运动，几个月时间如果你够努力的话，减掉二三十斤问题不大，不过一般人没有这样的毅力，你现在需要的是减少主食摄入，拒绝甜食，然后每周至少做三次一个半小时的力量练习和两到三次至少一个半小时的有氧练习，坚持是一方面，另一方面训练强度一定要非常大，否则很难

直接吃减肥药吧。吃前咨询下怎么吃，吃减肥药最长不要超过半年。夏天可以去游泳，有点效果的。吃的方面注意点，不要吃好的太撑，多吃点蔬菜水果。

吃苹果餐 多运动 勤快点 没动力的时候就想想你的婚纱 婚纱照你可是要看一辈子的

晚上不要吃任何东西就行，早中午照常但不要过饱

不吃米饭，天天吃青菜水果，运动。。。。

针灸快，少吃多动