现在在用过午不食法减肥，再配合晚上适当的运动，减到目标体重后恢复正常饮食，会反弹吗?现在体重140，...

　　- - 差点看成120斤 我原来大概100多公斤，个头只有171，这样子就和你现在的情况差不多了（可能比你还严重，矮了看上去更加胖），所以多少也能体验到肥胖带来的痛苦，我用2个月时间过午不食减了30多斤，我来谈谈自己的体会，先来回答你的几个问题先。
　　第一，午餐可以吃牛肉，午餐随意，以前怎么吃就怎么吃。
　　第二，晚上可以吃苹果，但是仅仅限制在少糖水果之类的，当然不吃是最好的，要是实在受不了就吃点，除了水果都别吃。
　　第三，这个不好说，我可以参照我的，可能比我还有效果点（越胖越有效）。可能等你减下去一部分之后会有个瓶颈期，坚持下去就好了。我估摸着你要减到85 需要 1年甚至更长的奋斗时间，别气馁，要有信心，越到后面越难。
　　第四，我建议你不要跑步，你这个跑法属于剧烈运动了，你想想你半天没吃饭，这样跑下去胃部受不了，我建议你晚上的时候散散步就行了，到处走走，一个小时左右，我也是这么做的，还是有效果的。
　　第五，早饭没问题，午饭最好能晚点，我是13点吃的，这样子可以为不吃晚饭打下基础。至于我看你是吃三顿的，最好去掉一顿，早饭加上13点的午饭就行，晚饭如果饿了就用水果代替，也别吃太多水果。

　　问题回答完了，下面我来给你提点建议吧：1、我不知道你开始多久了，如果不久的话我建议的不要立刻不吃晚饭，给自己一个缓冲的过程：2碗 1碗 半碗 水果代替 完全不吃 ，给自己这样一个过程，大概10天左右，让自己的胃适应下。2、有喝茶的习惯么？我平时喜欢喝普洱、绿茶、荷叶茶、苦丁茶等等，你可以选择一种来喝，茶类都有去油脂的功效，喝了有好处。我推荐你普洱、绿茶，温和点，荷叶茶和苦丁茶有点重了。普洱如果你初尝那么可能会有拉肚子现象，这是正常的，很多人都这样，还有润肠通便的效果。3、不要剧烈运动来减肥，我们用节食的方法来减肥就注定了节食是主线，而运动就不要剧烈的，只要稍微动动就行了，你可以晚上出去散步。4、节食开始了就坚持下去，到你减到你理想的体重的时候不要马上恢复晚饭，我现在减下去30斤就暂时停下来了，我每天晚上只吃半碗饭，没反弹。 你如果吃得多了我想可能反弹。5、每天都新陈代谢，这个是排毒排脂肪的过程，每天早上起来先喝一杯温水，到处走走，这样子就会有感觉了，早上7点到8点是最好的时间，每天养成习惯，我发现胖的人都有便秘，这也是导致发胖的原因之一。6，永远对饮料说不，千万别喝买来的饮料，可乐、汽水更加是要命，还有绿茶红茶之类的，反正只要是这些成品饮料，都别喝，完全是减肥的天敌，记住这一点。

　　就这些了，最后，祝你减肥成功，我们共同努力，我也要再开始节食了，与你共同勉励。
The shortest answer is doing.
最简短的回答就是行动。

应该不会只要减下去不要爆吃肯定没事，我俩个月瘦了二十斤，也是每天坚持跑步晚上基本不吃饭，因为上星期脚受伤就再没有去跑步，休息这段时间我每天都正常吃饭，只要吃到七八分饱就停，也不饿，正好，然后昨天去称体重还瘦了一公斤呢，所以减肥很神奇，方法对了一切水到渠成

先说明本人不是减肥专家，看你是不是易胖体质，如果是易胖体质的话，减到120之后也要保持运动的~不过恢复正常之后可以晚上少吃些~很有毅力哦，加油！

那要看你正常饮食是多少了，胡吃海喝肯定还是不行的，适量配合有氧运动，不要刻意控制食物，以免造成营养不良，祝你早日减肥成功

应该会的 多去游泳可以减肥

其实我也很想知道。我比你还胖呢。