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我12岁，身高146.8cm，体重46.7公斤，算不算肥胖？如果算的话，请大神们给我制定一个减肥计划

最好不要太累的，谢谢了...

2026年09月27日 01:11

有3个网友回答

网友（1）：

12岁这个年龄来说，真有点儿算胖了。。。不过你还小，现在是长身体发育的阶段不能节食减肥，而且减肥一定要每天喝牛奶补充营养，跑步不用多每天四百米左右就够了，晚上睡觉前要做仰卧起坐，三十个差不多，跳跳绳不用太多两百个就OK，这样每天的运动量就保证了，体育课要好好上，保持现在的体重挺好别胖也别瘦，等你长大了就会知道这体重正和好

网友（2）：

算中等的不过以后吃饭最好每顿饭最多吃两碗，每星期跑一次小跑

网友（3）：

算挺肥的了，你可以那样啊，晚餐不要吃饭，吃水果就好了，早餐一定要吃，午餐也是，早餐不能用零食来代替，还有最好少吃点零食。