你好，这个要视个人情况而定。
如果你属于脂肪比较多的那一种，那么你每天练蹲跳可以有效的减脂，达到瘦身的目的。同时，由于你的腿部肌肉得到有效的锻炼，大腿的肌肉也会变粗一些，总体会使你的腿显得更结实。但这对本身腿部肌肉比较厚实而脂肪相对较少的人无效，会造成大腿很粗。
每天做仰卧起坐可以有效锻炼你腰腹部的肌肉。一般来说，对于小腹比较容易积累脂肪的人来说，是个没有副作用的锻炼。
但有一点必须注意，如果你之前都不运动，而突击练习的话，很容易造成肌肉的拉伤，以至于你很长一段时间内双腿酸麻疼痛、小腹剧痛。反而使你不易坚持，不仅无法达到瘦身的目的，反而使你肌肉受伤。
所以，我的建议是循序渐进。从一天三十个起蹲、二十个仰卧起坐开始，每天坚持，每周分别增加十个和五个，直至满足你上面的要求，从而达到长久的瘦身目的。
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