13岁是身体发育的重要阶段，建议多做跑跳锻炼，不宜做太多力量锻炼，
发育时候太多力量锻炼会导致身体横向发展（就是长力量不长身高），这种例子太多了。
多做跑跳锻炼有利于身高增长，
毕竟力量只要锻炼强度大什么时候都可以长，但身高就是发育的时候长得快，其他时候就不会了。
13岁多打打篮球就可以，时间多再跑跑步，如果时间不是很多，跳绳就是不二的选择，跳绳不但弹跳，对体能锻炼也是很强大的。
13岁好的运动可以选几个：1、打篮球，这样可以使身体长高。2、游泳，加强身体的协调性，不会给人看上去笨笨的3、跑步，不用说了吧4、不要做力量的运动，主要是年纪太小，给身体有伤害，不过最适合的运动年纪是15岁。
俯卧撑，打篮球，跑步，游泳，只要是自己喜欢的运动坚持就有动力。
多上体育课，多做跑跳锻炼，
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