节食减肥，便秘，怎么办？？？

没事就吃点香蕉试试，还有可能试着饭后靠墙脚跟背部都要贴墙，站15分钟左右。

建议你科学节食理性节食，节食是可以起到减肥的作用，但是不健康的节食方法就会影响身体其他器官的正常机能，比如头晕，无力，眼花，贫血，肠胃消化异常，内分泌失调等等，建议你在节食期间适当的补充一些蔬菜和水果，比如节食期间食用山药就要再好不过了，要少食多餐，不能盲目的饿肚子，切忌水果要用量适当，有的水果含糖量也比较高，会降低你卡路里的消耗，火龙果就是个不错的选择，但是香蕉就不要食用了，一根香蕉的能量就特别高了，相当于一顿饱餐的热量，节食就白费了。平时也可以服用芦荟或者苦瓜胶囊进行排毒，效果会更好点，也能解决便秘问题。节食期间一定要多补充水，否则会反弹的！！！以上是个人减肥成功的经验，仅供参考

解决便秘的方法：1.每天吃100g粗粮，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。2.每天至少吃一种深绿色蔬菜。3.吃膳食纤维高的水果。4.多喝水

做药浴其实很好，，特别hi中药性质的，，对身体无副作用且轻松不必忍受饥饿，，百度搜索中经堂。

多喝水，多吃些通便的食物。
例如燕麦片粥，糙米黑芝麻粥，糙米红薯粥。或者打成豆浆也行。
我也是节食者，也经常便秘，平常就是多吃吃这些的。