一分钟跳绳多少下最好？求解答啊！

一分钟的话100下左右，30分钟就维持每分钟90下左右就好了，减肥用有氧运动会比较好一点，不要太快，不然容易造成关节损伤和肌肉疲劳，肌肉变太结识了对女生来说也不太好

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。

每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装，就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。

到底什么样的运动更加适合秋冬季节进行？很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专 望采纳！

肥胖就48至60，瘦大腿肉就连续快跳75下，或更多，少5至8葛也没关系，最重要是跳得高，不怎么快也可以；跳完后尽量多喝白开水，调整呼吸，均匀吸气，或做做瑜伽。每天可重复做2至3次

你好，跳多少个要根据自己的体质来，很胖的人能跳50个，就会很耗体力，甚至不适合跳跃，不要太追求这个个数，减肥靠的是有氧呼吸，氧化燃烧脂肪，运动量以出汗为主，坚持至少要半小时以上才能有减肥的效果。还有一个很重要的点就是，摄入能量不能大于消耗能量，不然白跳了。加油！

根据个人体质来决定，刚开始的时候可以跳个20-30左右，每天再慢慢增加个数就可以了，饭后不宜猛烈运动。