减肥期饮食搭配推荐
1、主食类/小于100克
芋头、玉米、番薯、山药、燕麦、荞麦、马铃薯、南瓜、糙米、莲藕、豆类、藜麦
2、蛋白质类/200-300克
牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾、牛奶、鸡蛋、瘦肉、希腊酸奶、奶酪
3、蔬菜类/400-500克
菠菜、生菜、白菜、西兰花、黄瓜、番茄、胡萝卜、菌类、芹菜、芦笋、冬瓜
4、水果类/少于200克
苹果、火龙果、猕猴桃、香蕉、木瓜、菠萝、西柚、牛油果、浆果类、樱桃、圣女果、雪梨
